Krachttraining bij ouderen verbeterd de slaapkwaliteit.

Dat bewegen goed voor je is, is algemeen bekend. Bewegen in het algemeen is goed voor de verbetering van je slaap, maar uit recent onderzoek onder ouderen blijkt dat trainen met gewichten een nog groter effect heeft op het verbeteren van de slaapkwaliteit dan bewegen en trainen zonder gewichten.

Tot wel 48 procent van de senioren heeft last van slaapklachten, en een op de vijf kampt met slapeloosheid. Dat kan leiden tot ernstige gezondheidsrisico’s, zoals hartproblemen, depressie en cognitieve achteruitgang. Volgens de onderzoekers is krachttraining dan ook de meest effectieve manier om de slaapkwaliteit bij ouderen te verbeteren.
 

Wilt u het hele artikel lezen? Klik hier!
 

Doe er je voordeel mee! Succes en slaap lekker!